{"id":202,"date":"2022-11-10T18:23:13","date_gmt":"2022-11-10T16:23:13","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/?p=202"},"modified":"2024-05-26T18:13:44","modified_gmt":"2024-05-26T17:13:44","slug":"trastornos-del-sueno-y-como-remediarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/2022\/11\/10\/trastornos-del-sueno-y-como-remediarlo\/","title":{"rendered":"Trastornos del sue\u00f1o, \u00bfc\u00f3mo combatirlos?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>La celebraci\u00f3n anual del <a href=\"https:\/\/ses.org.es\/eventos\/dia-mundial-del-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/a> se realiza desde 2008. Este d\u00eda nos recuerda que dormir bien y tener un descanso de calidad es algo fundamental para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o es un proceso muy complejo. Aunque nosotros no estamos conscientes durante ese periodo nuestro organismo sigue realizando labores que contribuyen a descansar el sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas funciones nos permiten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fijar recuerdos y los conocimientos aprendidos durante el d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Tener energ\u00eda para estar l\u00facidos y activos al d\u00eda siguiente<\/li>\n\n\n\n<li>Reforzar el sistema inmunitario<\/li>\n\n\n\n<li>Facilitar e incrementar la liberaci\u00f3n de ciertas hormonas para el desarrollo de ni\u00f1os y adolescentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trastornos del sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p><br>La aparici\u00f3n de trastornos del sue\u00f1o en periodos de gran ansiedad est\u00e1 muy documentada. Todos coincidimos que la Pandemia por la COVID-19 fue un periodo as\u00ed, en el que se dieron cambios en nuestra vida. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo excepcional de la situaci\u00f3n,  incrementa su perjuicio sobre nuestro periodo de sue\u00f1o. Esto produce problemas tanto a la hora de conciliar como en la calidad del mismo. Para combatirlo lo primero que debemos hacer es intentar mejorar nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o, lo que podemos hacer con una serie de medidas sencillas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hacer ejercicio con regularidad, preferiblemente no muy tarde.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar beber bebidas con cafe\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar la nicotina<\/li>\n\n\n\n<li>No tomar comidas abundantes o pesadas a la cena<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener una temperatura fresca y agradable en el dormitorio<\/li>\n\n\n\n<li>Procurar relajarse antes de ir a la cama, por ejemplo tomando un ba\u00f1o, escuchando musica o leyendo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Complementos para tratar el insomnio<\/h2>\n\n\n\n<p>Si necesitamos alguna ayuda a mayores para acabar con estos trastornos siempre podemos recurrir a la ayuda de alg\u00fan producto natural. Estos pueden ser infusiones o complementos naturales a base de plantas, que ayudan al descanso. Pueden ser las infusiones relajantes a base de tila o los comprimidos de<a href=\"https:\/\/farmaciatana.es\/sueno\/364-valeriana-forte-30-comprimidos-kneipp-4008233143255.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Valeriana Kneipp<\/a>; o tambi\u00e9n podemos recurrir a los productos de melatonina.<\/p>\n\n\n\n<p><br>La Melatonina es una hormona que nuestro cuerpo genera naturalmente y que juega un papel muy importante en regular el ritmo circadiano de nuestro organismo. Tambi\u00e9n es conocido como el reloj biol\u00f3gico del sue\u00f1o) y que nos ayuda a regular los periodos de sue\u00f1o y vigilia. Durante el d\u00eda sus niveles son m\u00e1s bajos debido a la luz y cuando anochece, por la ausencia de luz, se incrementa su producci\u00f3n. Por eso, cuando nos resulta dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o o que sea de calidad, un aporte extra de melatonina por s\u00ed sola nos puede ayudar. Este es el caso de los comprimidos <a href=\"https:\/\/farmaciatana.es\/sueno\/2834-oniria-melatonina-30-comprimidos-8470001914569.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Oniria<\/a>. Tambi\u00e9n la melatonina puede ir acompa\u00f1ada, como en <a href=\"https:\/\/farmaciatana.es\/sueno\/3564-sonodina-melatonina-tri-30-comprimidos-8470001729293.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">So\u00f1odina<\/a>, por productos que ayuden al sue\u00f1o como el extracto de pasiflora o de amapola de california. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/farmaciatana.es\/sueno\/687-zzzquil-30-gominolas-8001841491646.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ZzzQuil<\/a> (este \u00faltimo nos gusta especialmente por ser en gominolas) con valeriana; que pueden hac\u00e9rnoslo m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este post hablamos de como tras la COVID se han producido un aumento en los trastornos del sue\u00f1o y c\u00f3mo podemos mejorar nuestra situaci\u00f3n si los padecemos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1796,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autocuidado","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1798,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202\/revisions\/1798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}