Hoy vamos a hablar acerca del papel que juega la Vitamina D en nuestro organismo y del los problemas asociados a su carencia, lo que denominamos d\u00e9ficit de vitamina D. Como vitamina que es, la vitamina D es una sustancia que el cuerpo necesita para crecer y funcionar de forma normal.<\/p>\n\n\n\n
Su funci\u00f3n principal ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos. Fundamentalmente act\u00faa favoreciendo que haya calcio y f\u00f3sforo libres en sangre, permitiendo, de esta manera que se forme un hueso sano. Esto se logra a grandes rasgos porque favorece la absorci\u00f3n de estos minerales en el intestino, y evita su p\u00e9rdida en el ri\u00f1\u00f3n. La vitamina D tambi\u00e9n permite la remodelaci\u00f3n de los huesos, participando en la creaci\u00f3n de hueso nuevo y la eliminaci\u00f3n del viejo. <\/p>\n\n\n\n
Otras funciones menos conocidas son el mantenimiento de una buena funci\u00f3n muscular general, colaborar en la regulaci\u00f3n de la actividad del sistema inmune, favorecer el desarrollo del cerebro en los beb\u00e9s y ni\u00f1os, y mantener una buena salud de la piel entre otros procesos.<\/p>\n\n\n\n
No es posible definir las necesidades diet\u00e9ticas en los seres humanos, porque la vitamina D se produce al consumir alimentos que la contienen y por la acci\u00f3n de la luz solar en la piel. De todas formas informes de la FAO<\/a> confirman que dosis de 400 UI (10 \u00b5g) ayudan a evitar el raquitismo en bebes. Ciertos estudios de la OMS<\/a> indican las siguientes dosis para la poblaci\u00f3n sana:<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, no hay que excederse, ya que demasiada cantidad se ha relacionado con otros problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, es rese\u00f1able tener en cuenta que algunos medicamentos interaccionan en la absorci\u00f3n de la vitamina y\/o su funci\u00f3n, como:<\/p>\n\n\n\n Algunos problemas que pueden aparecer en estados carenciales son:<\/p>\n\n\n\n Podemos obtener esta vitamina a trav\u00e9s de tres maneras: a trav\u00e9s de la piel, de la dieta y de suplementos.<\/p>\n\n\n\n A trav\u00e9s de la piel (por la relaci\u00f3n vitamina d sol) es como se obtiene la mayor cantidad. Para la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n en condiciones adecuadas de exposici\u00f3n solar, el 90-95% de los dep\u00f3sitos corporales dependen de la s\u00edntesis cut\u00e1nea por la exposici\u00f3n solar. <\/p>\n\n\n\n Otra forma de obtenerla es a partir de los alimentos, tanto de origen animal (se denominar\u00eda colecalciferol o vitamina D3) como de origen vegetal (esta ser\u00eda ergocalciferol o vitamina D2). Se absorben en el 80% de la dosis administrada fundamentalmente en el yeyuno, aunque tambi\u00e9n parcialmente en el duodeno (ambos partes del intestino delgado).<\/p>\n\n\n\n En casos donde sea necesario, como suele darse en nuestro pa\u00eds y m\u00e1s en Galicia por la falta de sol, tambi\u00e9n podemos recurrir a suplementos de vitamina D ya sea sola o combinada con otros nutrientes. Dentro del gran n\u00famero de suplementos existentes que contienen vitamina D para suplir el posible d\u00e9ficit de vitamina D hayamos suplementos que nos puede prescribir nuestro m\u00e9dico cuando lo encuentre oportuno y otros que podemos obtener al acercarnos a farmacia sin necesidad de que nos los receten.<\/p>\n\n\n\n Entre estos \u00faltimos est\u00e1n los siguientes:<\/p>\n\n\n\n LEOTRON<\/a> de laboratorios Angelini<\/a>, que es un complemento alimenticio elaborado a base de Coenzima Q10, jalea real, 12 vitaminas y 11 minerales.<\/p>\n\n\n\n ERGY D<\/a> de Nutergia<\/a>, especialmente rico en vitamina D3 de origen natural. Indicado durante el periodo invernal y para ni\u00f1os en periodo de crecimiento.<\/p>\n\n\n\n DCARE FORTE<\/a> de PROCARE<\/a> que contiene vitamina D3 natural disuelta en aceite de oliva virgen, lo que garantiza su m\u00e1xima absorci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n GUMMY UP<\/a> en presentaci\u00f3n de gominolas.<\/p>\n\n\n\n VITAMINA D3 2200ui (55mcg) 50cap.veg.<\/a> de SOLGAR<\/a>, presentaci\u00f3n de vitamina d pastillas aptas para vegetarianos.<\/p>\n\n\n\n Un saludo a todos y hasta nuestro pr\u00f3ximo post.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" INTRODUCCI\u00d3N, FUNCIONES Y CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADAS Hoy vamos a hablar acerca del papel que juega la Vitamina D en nuestro organismo y del los problemas asociados a su carencia, lo que denominamos d\u00e9ficit de vitamina D. Como vitamina que es, la vitamina D es una sustancia que el cuerpo necesita para crecer y funcionar de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidado-de-la-piel","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=493"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1845,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493\/revisions\/1845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciatana.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
INTERACCIONES<\/h4>\n\n\n\n
\n
FALTA VITAMINA D SINTOMAS<\/h2>\n\n\n\n
\n
FUENTES DE VITAMINA D<\/h2>\n\n\n\n
PRINCIPALES FUENTES DE OBTENCI\u00d3N<\/h3>\n\n\n\n
\n
SUPLEMENTOS DE VITAMINA D<\/h4>\n\n\n\n