Acidez estomacal y 10 alimentos a evitar para ella

Bienvenidos a nuestro blog una semana más. Hoy hablaremos acerca de las molestias causadas por la acidez estomacal.

¿Qué es la acidez estomacal?

La acidez estomacal o ardor de estómago, es una patología caracterizada por una sensación de ardor o malestar en el área del pecho.

Síntomas del ardor de estómago

Los síntomas más comunes del ardor de estómago incluyen:

• sensación de ardor en el pecho.
• sabor agrio o amargo en la boca.
• regurgitación de ácido o comida.
• dificultad para tragar.

Causas de la acidez estomacal ¿Por qué se produce?

La causa principal de la acidez estomacal es un esfínter esofágico inferior (EEI) debilitado o relajado, que es un anillo de músculo ubicado en la parte inferior del esófago que normalmente evita que el ácido del estómago fluya hacia arriba. Cuando el EEI no funciona correctamente, el ácido estomacal puede subir al esófago y provocar la sensación de acidez estomacal.

Tratamiento para la acidez estomacal

Los tratamientos más habituales para esta patología incluyen:

• Antiácidos de venta libre: los antiácidos pueden proporcionar un alivio temporal al neutralizar el ácido estomacal. Están disponibles en varias formas, como tabletas, líquidos y tabletas masticables. Los ingredientes activos comunes en los antiácidos incluyen carbonato de calcio, hidróxido de magnesio e hidróxido de aluminio.
• Bloqueadores H2: los bloqueadores de histamina-2 (H2) funcionan al reducir la producción de ácido estomacal. Están disponibles sin receta y con receta. Los ejemplos de bloqueadores H2 incluyen famotidina y cimetidina.
• Inhibidores de la bomba de protones (PPI): los PPI son medicamentos reductores de ácido más fuertes que bloquean la producción de ácido estomacal. Están disponibles tanto sin receta como con receta. Los ejemplos de IBP incluyen omeprazol, esomeprazol y lansoprazol.

Ardores de estómago en el embarazo

La acidez estomacal es una ocurrencia común durante el embarazo y afecta a muchas mujeres debido a los cambios hormonales y físicos que ocurren en el cuerpo. La causa principal de la acidez estomacal en el embarazo es la hormona progesterona, que relaja los músculos lisos, incluido el esfínter esofágico inferior (EEI), que normalmente evita que el ácido del estómago fluya hacia el esófago.

Además, a medida que avanza el embarazo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre el estómago, lo que contribuye aún más al reflujo del ácido estomacal.

Cuando empiezan los ardores en el embarazo

La acidez estomacal puede comenzar en diferentes momentos durante el embarazo, pero es más común en el segundo y tercer trimestre. Muchas mujeres experimentan sus primeros episodios de acidez estomacal durante el segundo trimestre, alrededor de las semanas 14 a 20. Sin embargo, también puede ocurrir antes o después del embarazo, y algunas mujeres incluso pueden experimentarlo durante todo el embarazo.

10 Alimentos que producen acidez

El consumo de algunos alimentos aumenta la producción de acido en el estomago y debe controlarse para evitar empeorar los problemas de acidez estomacal. Estos alimentos son:

• Alimentos picantes: las especias como el chile en polvo, los pimientos picantes y el curry pueden provocar acidez estomacal en muchas personas debido a su capacidad para irritar el esófago y aumentar la producción de ácido estomacal.
• Frutas cítricas: las naranjas, los limones y otras frutas cítricas son ácidas y pueden contribuir a los síntomas de acidez estomacal.
• Tomates y productos a base de tomate: los tomates son ácidos y los alimentos como la salsa de tomate y la pasta de tomate pueden provocar acidez estomacal en algunas personas.
• Cebollas: Las cebollas crudas, así como las cebollas cocidas, pueden relajar el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que provoca un aumento del reflujo ácido y la acidez estomacal.
• Ajo: El ajo puede potencialmente causar acidez estomacal y empeorar los síntomas en algunas personas, especialmente cuando se consume en grandes cantidades.
• Menta: La menta y los productos con sabor a menta, como dulces o tés, pueden relajar el EEI y contribuir a la acidez estomacal.
• Alimentos fritos y grasos: los alimentos ricos en grasas como las patatas fritas, el pollo frito y los cortes grasos de carne tardan más en digerirse, lo que aumenta la probabilidad de reflujo ácido.
• Chocolate: el chocolate contiene cafeína y un compuesto llamado teobromina, los cuales pueden relajar el EEI y provocar acidez estomacal.
• Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas, incluidas las gaseosas y el agua con gas, pueden aumentar la presión en el estómago y contribuir al reflujo ácido.
• Alcohol: las bebidas alcohólicas, en particular el vino, la cerveza y los licores, pueden relajar el EEI y estimular la producción de ácido estomacal, lo que provoca acidez estomacal.

Consejos para prevenir la acidez estomacal

Hacer ciertos cambios en nuestro estilo de vida puede ayudar a controlar la acidez estomacal. Éstos incluyen:

• Hacer comidas más pequeñas y más frecuentes: en lugar de tener tres comidas grandes, opta por varias comidas más pequeñas durante el día. Este enfoque ayuda a evitar que el estómago se llene demasiado, lo que reduce la probabilidad de reflujo ácido.
• Elige los alimentos sabiamente: evitar alimentos que puedan exacerbar la acidez estomacal, como los enumerados en el punto anterior.
• Comer despacio y masticar bien: Esto ayuda a la digestión y reduce la cantidad de aire que se ingiere, lo que puede contribuir a la hinchazón y la acidez estomacal.
• Evitar beber grandes cantidades de líquidos con las comidas: el consumo excesivo de líquidos mientras comemos puede distender el estómago y aumentar la presión lo que provoca acidez estomacal. En su lugar, es mejor beber líquidos entre comidas.
• Mantenernos erguidos después de las comidas: Evitar acostarnos inmediatamente después de comer. Al permanecer erguidos durante al menos dos o tres horas después de las comidas permite que la gravedad ayude a la digestión y evita que el ácido del estómago fluya hacia arriba.
• Elevar la cabecera de la cama: Si la acidez estomacal nocturna es un problema, podemos intentar elevar la cabecera de nuestra cama. Esto ayudará a mantener el ácido del estómago bajo mientras dormimos.
• Usar ropa holgada: la ropa ajustada, especialmente alrededor del abdomen, puede ejercer presión sobre el estómago y contribuir a la acidez estomacal.
• Mantener un peso saludable: el exceso de peso puede ejercer presión sobre el abdomen, lo que aumenta la probabilidad de reflujo ácido.
• Controlar el estrés: el estrés puede empeorar los síntomas digestivos.

Otros remedios para la acidez estomacal

Además de los tratamientos y consejos para controlar la acidez estomacal que hemos visto, debemos mencionar algunos remedios tradicionales utilizados para ayudarnos en esta patología y de los cuales podemos encontrar algunos en forma de complementos alimenticios. Entre estos remedios encontramos:

• Bicarbonato de sodio: mezclar una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beberlo puede ayudar a neutralizar temporalmente el ácido estomacal. Sin embargo, debe usarse con moderación y no como una solución a largo plazo debido a su alto contenido de sodio.
• Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias naturales que pueden ayudar a calmar el sistema digestivo. Puede consumir jengibre en varias formas, como té de jengibre, cerveza de jengibre o caramelos de jengibre.
• Regaliz: Puede ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal al recubrir el esófago y protegerlo de la irritación ácida. Un suplemento en el que podemos ver el uso de este remedio (aunque combinado con otras plantas) es Neobianacid comprimidos de Aboca.
• Jugo de aloe vera: Beber una pequeña cantidad de jugo puro de aloe vera puede ayudar a calmar la irritación en el esófago y reducir los síntomas de la acidez estomacal. Sin embargo, es importante asegurarse de que el jugo no contenga azúcares añadidos u otros ingredientes que puedan empeorar los síntomas.
• Vinagre de sidra de manzana: aunque parezca contradictorio, algunas personas encuentran alivio para la acidez estomacal diluyendo una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y bebiéndolo antes de las comidas. Sin embargo, este remedio puede no funcionar para todos y debe usarse con precaución.