Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes, como vitaminas, minerales, ácidos grasos o aminoácidos, que pueden faltar o no ser consumidos en cantidad suficiente en la dieta de una persona. Los suplementos vienen en diversas formas, incluyendo pastillas, cápsulas, polvos, y líquidos.

Los suplementos a tomar dependen de las necesidades individuales, la dieta, el estilo de vida y las recomendaciones médicas. Algunos suplementos comúnmente recomendados incluyen:

• Vitaminas como la D y C, esenciales para la salud ósea y el sistema inmunológico.
• Minerales como el hierro y el calcio, importantes para el transporte de oxígeno y la salud ósea.
• Ácidos grasos Omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular.
• Proteínas, para aquellos que pueden necesitar un impulso adicional, como atletas o personas mayores.

Es crucial consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación.

La mejor hora para tomar suplementos alimenticios varía según el tipo:

• Suplementos solubles en grasa (como las vitaminas A, D, E, y K) se absorben mejor con comidas que contienen grasa.
• Suplementos solubles en agua (como las vitaminas B y C) pueden tomarse en cualquier momento del día, pero preferiblemente con alimentos para mejorar la absorción y minimizar el malestar estomacal.
• Minerales como el hierro y el calcio se absorben mejor cuando se toman con el estómago vacío, aunque el hierro puede causar malestar estomacal para algunos y entonces podría ser mejor tomarlo con alimentos.

Siempre sigue las indicaciones del etiquetado y las recomendaciones de un profesional de la salud.

Los suplementos alimenticios sirven para:

• Aportar nutrientes que pueden faltar o no ser consumidos en suficiente cantidad en la dieta.
• Apoyar la salud general y el bienestar.
• Mejorar el rendimiento físico y mental.
• Prevenir deficiencias nutricionales y mejorar ciertas condiciones de salud.

Es importante recordar que los suplementos no deben sustituir una dieta equilibrada y saludable.