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Consejo Tañá
Sueño
Selección de complementos alimenticios para conciliar el sueño: melatonina, plantas tradicionalmente utilizadas (valeriana, pasiflora, melisa, amapola de California) y combinaciones con vitaminas o minerales. Marcas como Aquilea, Aboca, ZzzQuil, Soñodina, Oniria y Kobho, seleccionadas por nuestras farmacéuticas. Estos productos no son medicamentos y no sustituyen el seguimiento médico: si el insomnio persiste más de 3-4 semanas, consulta con tu médico.
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Preguntas frecuentes sobre la categoría Sueño
¿Qué son las pastillas naturales para dormir?
Son complementos alimenticios, no medicamentos, formulados con activos botánicos o melatonina pensados para acompañar momentos puntuales de mal descanso. No tratan el insomnio como patología y su uso prolongado debe valorarse con un profesional sanitario.
¿Qué activos se usan para favorecer el descanso?
Lo más habitual son la melatonina (con declaración EFSA aprobada para conciliar el sueño en dosis de 1 mg), valeriana, pasiflora, melisa, amapola de California y combinaciones con magnesio, vitaminas del grupo B o L-triptófano. Cada producto combina los suyos.
¿La melatonina ayuda a dormir?
La melatonina es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Según declaración EFSA aprobada, una dosis de 1 mg contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño cuando se toma antes de acostarse. No es un tratamiento del insomnio; consulta a tu médico si el problema persiste.
¿Puedo tomar complementos para dormir si tomo medicación?
Si estás tomando medicación habitual (en especial sedantes, antidepresivos, anticoagulantes o antihipertensivos), consulta con tu médico o farmacéutico antes de añadir cualquier complemento para dormir, por posibles interacciones. Lo mismo si tienes alguna patología diagnosticada.
¿Cuándo consultar al médico por insomnio?
Si el insomnio persiste más de 3-4 semanas, te despiertas muy temprano sin poder volver a dormir, o el problema afecta a tu vida diaria, conviene consultar con el médico. Los complementos alimenticios pueden acompañar puntualmente, pero no sustituyen una valoración profesional.
Revisado por Gabi Farmacéutico y nutricionista