Colágeno

Colágeno: cómo elegir entre polvo, comprimidos y viales

Los complementos de colágeno aportan esta proteína en forma de péptidos, que se disuelven con facilidad. En esta sección reunimos más de 20 referencias de Vital Proteins, Ana María Lajusticia, Kobho, Aquilea, Bio3, Solgar, Finisher, Baia y Vichy.

Qué mirar en la etiqueta

• Gramos por toma: los polvos suelen aportar entre 5 y 10 gramos por dosis; los comprimidos, bastante menos. Compara siempre por dosis diaria.
• Origen: bovino, porcino o marino. Importante si tienes alergia al pescado o sigues una dieta concreta.
• Lo que lleva añadido: magnesio, ácido hialurónico, vitamina C o elastina. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel, los huesos y los cartílagos.
• Sabor: el sin sabor se mezcla con cualquier bebida; los de sabor se toman solos con agua.

Cómo tomarlo

• En la cantidad que indica el envase, todos los días a la misma hora.
• El polvo se mezcla con agua, café, zumo o yogur. Si lo añades a una bebida caliente, remueve bien.
• Si tomas más de un complemento, revisa que no se repitan nutrientes, como el magnesio.

Tienes también la sección general de colágenos y cartílagos y la de magnesio.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria recomendada.

Asesoramiento farmacéutico

Si tienes dudas sobre qué colágeno encaja contigo o tomas medicación, pregúntanos en la farmacia de Coirós o por WhatsApp.