Cansancio

De dónde viene el cansancio

Estar cansado de vez en cuando es normal. Pero cuando te levantas ya sin fuerzas, te cuesta concentrarte o necesitas café para todo, suele haber una causa: dormir poco o mal, estrés, una dieta pobre en hierro o en vitaminas, una convalecencia o el cambio de estación. Un suplemento puede ayudarte a recuperar el ritmo mientras corriges lo demás.

Qué nutrientes ayudan, según la Unión Europea

• Hierro: contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y a la formación normal de glóbulos rojos. Mira hierro.
• Magnesio: contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal de los músculos. Mira magnesio.
• Vitaminas B2, B3, B5, B6, B12, folato y vitamina C: contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga y al metabolismo energético normal. Mira vitamina B.

Qué suplemento elegir

• Cansancio con falta de hierro: IVB FerroPlus. El hierro se toma solo si hay déficit, mejor con una analítica.
• Cansancio muscular, calambres o estrés: magnesio con vitamina B6, como Kobho Magnesio + Vitamina B6.
• Días largos con mucha carga física y mental: complejos de vitaminas y minerales, como IVB Energy Up o Berocca Performance.
• En polvo para el café o el batido: Baia Energy Creamer.

Si el cansancio es sobre todo mental, mira concentración. Para un aporte general, un multivitamínico. Y si prefieres plantas y productos de la colmena, tienes ginseng y jalea real.

Hábitos que te devuelven la energía

• Dormir bien es lo primero. Si te cuesta, mira sueño.
• Desayunar y comer a horas fijas, con legumbres, carne o pescado, fruta y verdura.
• Moverte a diario, aunque sea un paseo de media hora: el ejercicio da más energía de la que gasta.
• Beber agua a lo largo del día.

Cuándo consultar

Si el cansancio dura más de dos o tres semanas aunque descanses, o viene con pérdida de peso, fiebre, palidez o falta de aire, consulta con tu médico. Una analítica puede descubrir anemia, falta de vitamina D o B12, o un problema de tiroides. Si tomas medicación de forma habitual, pregúntanos antes de empezar un suplemento.

Otra opción con magnesio y vitamina B6, dos nutrientes que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, es Gh Gema Herrerias Magnesio Global 60 cápsulas.

Asesoramiento farmacéutico personalizado

Cuéntanos cómo es tu cansancio en la farmacia de Coirós o por WhatsApp y te ayudamos a elegir el suplemento que encaja contigo. Sigue siempre las instrucciones del envase.