¿Qué vitaminas son buenas para las defensas?
La vitamina C, la vitamina D, el zinc y el selenio contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario, igual que las vitaminas A, B6, B12 y el ácido fólico. En invierno es frecuente que falte vitamina D; si tienes dudas, pide a tu médico que la mire en una analítica.
¿Cuándo empezar a tomar un suplemento para las defensas?
Lo habitual es empezar al inicio del otoño o unas semanas antes de una época de más desgaste, como la vuelta al cole o un periodo de mucho trabajo, y mantenerlo durante uno a tres meses. Sigue la pauta del envase.
¿Qué ayuda con las piernas cansadas?
Lo que más ayuda son los hábitos: caminar a diario, elevar las piernas al descansar, evitar el calor directo y terminar la ducha con agua fría. En la farmacia tienes fórmulas con extractos vegetales como castaño de Indias, vid roja o rusco, de uso tradicional. Si tomas anticoagulantes, consulta antes de tomarlas.
¿Cuándo hay que consultar por hinchazón en las piernas?
Si una sola pierna se hincha de repente, duele, está roja o caliente, acude al médico sin esperar, porque puede ser una trombosis. También si la hinchazón viene con falta de aire o no baja por la mañana.
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